1.Ddim yn Cawod Yn syth ar ôlYmarfer
Ar ôl ymarfer corff, cymerwch gawod bob amser a rinsiwch i ffwrdd o fewn deg munud. Pan fyddwch chi'n torri allan, mae' s fel arfer oherwydd i chi aros yn rhy hir i gael cawod ar ôl ymarfer.
2.Ffrithiant o Offer Chwaraeon
Mae' s mor gyffredin i athletwyr gael acne o’u hoffer nes bod' s enw ar ei gyfer mewn gwirionedd: mecanig acne. Gall unrhyw beth sy'n rhwbio - o fagiau cefn i wisgoedd synthetig - ac sy'n gadael chwys a gwres ar y croen achosi llid. Er mwyn atal fflerau, ceisiwch osod pad glân rhwng y ddyfais a'r croen i gyfyngu ffrithiant a glynu wrth ddillad llac.
3. Dim Dillad Golchi Ar ôl Chwysu
Gall chwys, baw a bacteria eraill gadw at ddillad os na chânt eu golchi ar ôl ymarfer corff. Gwnewch hi'n arferiad i daflu dillad budr yn syth i'r peiriant golchi a chario newid dillad gyda chi i wneud ymarfer corff, yn enwedig os ydych chi'n chwysu llawer. Gall gwisgo dillad chwyslyd am gyfnodau hir arwain at dorri allan. Tynnwch dracwisg neu unrhyw beth chwyslyd cyn gynted â phosib. Po gyflymaf y mae chwys yn anweddu, y lleiaf tebygol y byddwch o ddatblygu lwmp.